腰部力量的锻炼方式是什么?

2021-01-25腰椎常识

现在因为各种食物中的不健康成分会导致骨质疏松,很多年轻人经常因为工作原因坐在办公桌前几个小时,难免我们的腰会受到影响,轻的会觉得腰疼,重的可能需要去医院治疗。那么对于腰不好的问题应该怎么锻炼呢?

仰卧起坐

对于男性朋友来说,经常做仰卧起坐对腰部训练非常重要。坚持分组做15个仰卧起坐,每天做3个以上,一个周期后会发现效果明显。

呼啦圈

经常扭腰变成呼啦圈也会让腰部得到很好的锻炼。所以,在家没事干的时候,不妨多转呼啦圈。刚开始会有不协调的动作。慢慢掌握后,可以每天坚持转半小时,可以让腰部力量快速增长。运动时也可以用腿,保持深蹲姿势,这样也可以锻炼腰部。

纠错责任编辑:白银

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