省钱省事治腰痛

2021-01-25腰椎常识

腰痛,对我们来说,是家常便饭,再熟悉不过了。虽然很常见,但是腰痛引起的疼痛不是小事。有的人腰痛,辐射到双下肢,体力活动受限。有些人排尿困难或截瘫,给人们的工作和生活带来极大的不便。

了解下腰痛的基础知识,对下腰痛的防治非常有益。有些人甚至可以不经常去医院,四处奔波,这样可以为一些腰痛患者省钱。

腰痛的病因非常复杂,对腰痛病因的诊断往往需要仔细观察、分析、检查等手段才能得出结论。当然,有很多方法可以诊断腰痛的原因。今天,我们主要想从日常生活中容易判断的方法来帮助患者判断自己。

1.早上醒来最痛苦的是——组织发炎引起的疼痛。如关节炎、肌筋膜炎、强直性脊柱炎等。主要表现为:早晨醒来时发作时间最痛苦,活动后疼痛症状减轻。这是因为晚上没有活动,新陈代谢产生的废物堆积在局部组织,刺激疼痛神经,引起背痛。活动后血液循环增加,这些废物被带走,从而缓解疼痛。

2.晚上最疼的是坐骨神经痛(——)。主要原因可能是腰椎间盘突出压迫神经根。腰部位于躯干下部,自然承受的重量最大。另外,腰部是整个躯干活动最频繁的地方,所以腰部是常见的疼痛部位。一天之内,随着工作时间变长,腰椎间盘变得更加突出,所以下背部疼痛变得更加严重。休息一夜后,椎间盘略有恢复,神经压迫压力减轻,腰痛减轻。所以这类患者往往早上腰痛,甚至完全不痛,但是工作到中午就开始腰痛,晚上越疼。

3.在梦中唤醒——癌痛。这种痛苦往往发生在夜深人静的时候,可以把一个人从睡梦中叫醒,或者越晚感觉越痛苦,越睡不着。这种癌痛有一个特征,就是在疼痛处轻轻拍打通常会加重疼痛,与一般肌肉疼痛正好相反,轻轻拍打更舒服。

4.腰椎运动时疼痛——用力弯腰、负重或举重后,突然出现腰痛,腰椎两侧肌肉有痉挛和压痛,提示可能是急性腰扭伤或腰肌劳损。

5.腰痛伴下肢痛——腰痛沿臀部辐射到大腿后侧、腘窝、腿外侧时,有针刺或电击的感觉。腰痛后下肢感觉麻木,患者躺下后症状可减轻。但在站立、行走,甚至咳嗽、打喷嚏、排便困难时,腰痛明显加重,提示可能是腰椎间盘突出。腰痛发生时,疼痛明显,尤其是第4、5腰椎旁,并辐射至一下肢,甚至有明显的麻木。卧位时患侧下肢不能直抬,提示可能是神经根性坐骨神经痛。这种疾病常见于30-50岁的中年男性。

6.腰痛伴有尿急、尿频、尿痛。——提示可能是肾盂肾炎。

通过以上简单的自我判断,我们可以了解腰痛的基本原因。那么对于腰痛,我们通常需要采取什么预防措施呢?有效预防腰痛必须努力实现以下目标:

1.体重控制:根据身高计算标准体重,避免体重增加,减少腰椎前凸的机会,减少腰痛的发生。

2.锻炼腹肌和腰肌:每天有意识地锻炼腹肌和腰肌的功能。适度的劳动和体力活动可以很好的锻炼腹肌和腰背肌的作用。

3.加强腿部力量锻炼:腿部肌肉可以在保持良好姿势方面发挥重要的作用作用。强壮的腿

5.注意体位:避免久坐或长时间站立,有适当的活动时间。注意椅子的高度和姿势。坐着的时候,最好在腰上放一个小枕头。可以隔几分钟就把小枕头拆下来,这样就可以频繁改变腰部的位置。如果坐的时间太长,应该站起来或者走一会儿,拉伸腰部,让腰部肌肉得到休息。

另外床垫也要改进,木板是减少脊柱侧凸压迫的最好方法。

除了以上预防方法,我们说的是几种自我疗法,效果也不错。

1.热敷法:将炒好的粗盐和粗砂包在布袋里,趁热敷于患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要灼伤皮肤。

2.搓腰法:操作者将手掌紧贴患者腰部皮肤搓,横向反复搓,搓至局部微热。

3.点腰点:患者采取俯卧位,操作者将双手指尖放在腰部,逐渐向下按压。当压力达到最大时,会持续半分钟,然后慢慢减力,恢复原状,以腰酸为度。

4.后弯:站立时背部离墙半米,双腿齐肩,双手叉腰,四指在前,拇指在后。拇指按在腰上,转头带动上身向后旋转,恢复到你能承受的最大程度,反复做。慢慢移动,从小到大,循序渐进。

5.如果腰痛症状明显,也可以尝试服用一些临床效果更好的中成药,比如腰痛宁。

对于以上腰痛的自我判断、自我预防、自我治疗的方法,最后需要特别说明的是,虽然这些知识可以帮助我们对腰痛进行自我治疗,但是建议如果你有腰痛的症状,首先要找专业的医务人员帮助诊断医疗,不要延误就医。

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